Worauf kommt es bei der Vorbereitung auf eine Turnierrunde an? Was ist wichtig und worauf kann man gut und gerne verzichten?
Wie sieht meine persönliche Vorbereitung aus?
Zuerst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass eine Turniervorbereitung sehr individuell sein kann und man ganz viele verschiedene Ansätze sieht. Eins haben aber alle gemeinsam: Das Ziel, den Körper und Geist optimal auf die bevorstehende Runde vorzubereiten.
Meine Routine:
- Bälle markieren und Tasche packen am Vorabend (Wasser, Snacks, neue Bälle)
- 10-15min Stretching am Morgen der Runde
- Wetter checken am Morgen (Temperatur, Windrichtung, etc.)
- 75min vor Teetime Ankunft am Platz
- 10min auf dem Putting-Grün, hauptsächlich Putts über 3m, um ein Gefühl für die tagesaktuelle Geschwindigkeit zu bekommen.
- 10min Chippen und Bunker
- 30min Driving Range ca. 50 Bälle:
je 5 Bälle mit den Wedges (58,54,50)
je 5 Bälle mit den Eisen (9,7,5,3)
je 5 Bälle mit Holz 3 und Driver
5 Bälle, mit denen ich versuche platzspezifische
Schläge zu simulieren, z.B. sehr hohe oder niedrige
Flugbahnen, bestimmte Kurven mit dem Driver
- 5min Putting, hauptsächlich kurze Putts, um möglichst viele Bälle ins Loch gehen zu sehen und selbstbewusst auf dem ersten Grün über dem Putt zu stehen
- Ankunft Tee 1: 5-10min vor Teetime
Das könnte ein Leitfaden sein, wie man es machen kann. Keinesfalls aber ein Muss.
75 Minuten sind natürlich für den Großteil der Golfer viel zu viel. Man kann ein gutes Warm-Up auch in 30min verpacken. Wichtig und vor allem zielführend wäre es, wenn man sich 15-20min Zeit nimmt für ein paar Schläge auf der Range, damit sowohl der Körper erwärmt ist, als auch Gefühl für den Schwung da ist.
Ein paar Minuten auf dem Grün sind definitiv sinnvoll, denn ein Gefühl für die Grüngeschwindigkeit am Turniertag selbst kann nur helfen!
Ob man jetzt vor der Runde Schläge visualisieren sollte oder ausgiebig Pitchen oder Chippen üben sollte, sei jedem selbst überlassen.
Große Trainingssessions oder Schwungumstellungen funktionieren vor der Runde sowieso nicht.
Man sollte immer mit dem spielen, was man am Tag des Turniers zur Verfügung hat.
Und wenn es nicht wie sonst der hohe Fade ist, sondern der Draw, dann nimmt man das eben mit auf den Platz und versucht damit zu spielen!
In meinen Augen sind folgende Dinge hilfreich, um im Turnier leistungsfähig zu sein, natürlich jeder auf seinem Level.
- Tasche gut vorbereiten (Kleidung für schlechtes Wetter nicht vergessen)
- Ein paar Schläge auf der Range um Rhythmus zu finden
- Ein paar Chips und Putts fürs Gefühl
- Pünktlich an Tee 1 (ohne Stress)
Übrigens: Wenn es vor der Runde auf der Range mal nicht so läuft, positiv und optimistisch bleiben. Häufig wird es auf dem Platz deutlich besser.
Ich spreche da aus Erfahrung!
In diesem Sinne, schönes Spiel!
Euer Team Clubfixx
